လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ပြန်ကောင်းလာဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

· လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် ပျက်ကွက်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု နှင့် ဒဏ်ရာရခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများသည် အားကစားသမားများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရာတွင် အကြီးမားဆုံးသော အတားအဆီးတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပြီး အားကစားဘဝကို စောစီးစွာ ရပ်စဲသွားသည်အထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

· ကြီးမားသောလေ့ကျင့်မှုမှယူဆောင်လာသည့် ဤ "ရလဒ်များ" ကို မည်သို့ဖြေရှင်းရမည်နည်းသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားလေ့ကျင့်သူတိုင်း နေ့စဉ်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရမည့် ပြဿနာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

· အားကစားသမားများ၏ ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းသည် ပြိုင်ဆိုင်မှုဆိုင်ရာ အားကစားသုတေသနတွင် အမြဲတမ်း အရေးကြီးသော အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

· ခေတ်မီ အားကစားဆေးပညာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူ၊ စျေးနှုန်းနိယာမ (အကာအကွယ်၊ အနားယူခြင်း၊ ရေခဲဖိခြင်း၊ ပတ်တီးနှင့် အမြင့်) ကို ရှေးဦးသူနာပြုစုခြင်း နှင့် အားကစားဒဏ်ရာများ ကာကွယ်ခြင်းတွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုခဲ့သည်။

လေ့ကျင့်ခန်း ပမာဏ အများအပြား လေ့ကျင့်ခြင်းသည် လူတို့၏ အတွင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး ဒဏ်ရာ အများအပြားကိုလည်း ရရှိစေပါသည်။

·ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းနှင့်သေဆုံးခြင်း၊ သွေးကြောမျှင်များပေါက်ပြဲခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအရှိန်မြှင့်ခြင်းသည်သွေး၊ leukocytes၊ တစ်ရှူးဆဲလ်အပိုင်းအစများနှင့်တစ်ရှူးအရည်များပျက်စီးသွားသောနေရာရှိအမြောက်အများစုပုံလာစေသည်။

· Local hypoxia သည် lactic acid အများအပြားကို ထုတ်လုပ်သည်။

· ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှုများသည် ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်မညီမျှမှုကို ဖြစ်စေသည်။

· အားကစားသမားများသည် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် နှောင့်နှေးခြင်း ကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်းတို့ကို ခံစားရသည်။

· ဤဒဏ်ရာများစုပုံလာခြင်းသည် အားကစားဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို များစွာတိုးစေပါသည်။